減肥是很多的女性的追求了，現(xiàn)在很多的女性都想通過(guò)一些方法進(jìn)行減肥，瑜伽就是很好的方法之一，而且還可以環(huán)節(jié)壓力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合那些壓力較大的白領(lǐng)們，下面就推薦幾式健康燃脂的減肥瑜伽法，一起來(lái)看看吧!

1、側(cè)弓箭步

動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)文_向單側(cè)跨出，對(duì)側(cè)手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時(shí)用力，還原身體。

動(dòng)作強(qiáng)度：?jiǎn)蝹?cè)8次后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)

健康燃脂的減肥瑜伽

運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練下半身，修飾大腿內(nèi)外側(cè)線條。

2、相撲蹲式

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分開(kāi)站穩(wěn)，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同時(shí)抬高雙臂指向正前方;然后起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側(cè)。

動(dòng)作強(qiáng)度：反復(fù)蹲起8~16次

運(yùn)動(dòng)目的：塑造臀部，收緊腿部?jī)?nèi)側(cè)，鍛煉肩膀和手臂。

3、支撐提膝

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手向前支撐，身體成斜板姿勢(shì)，重心放在肩膀;單腿向雙手方向，膝蓋維持在手臂中間;雙腿來(lái)回交替，身體姿勢(shì)始終維持穩(wěn)定。

動(dòng)作強(qiáng)度：左右各8次

運(yùn)動(dòng)目的：讓下肢更靈活，腰腹更緊致，提高肩部的穩(wěn)定性。