現(xiàn)在的人們尤其是辦公室中的白領(lǐng)們，自從有了外賣軟件，不出辦公室就能吃到飯，所以現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)太少了，讓人們?cè)絹?lái)越不容易消化。低溫的冬季，大家吃的東西都是相對(duì)熱量高一些的，如果不做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么就更不容易消化了。這個(gè)時(shí)候就需要一些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠在室內(nèi)進(jìn)行，更能夠幫助我們促進(jìn)消化。瑜伽是再適合不過(guò)的了。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編就為大家介紹一些促進(jìn)消化的瑜伽動(dòng)作，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

瑜伽可以對(duì)腹部產(chǎn)生如同按摩般的作用，輕柔地促進(jìn)消化功能，改善腹腔器官，消除腹部痙攣，減少腹部脂肪，塑造一個(gè)纖細(xì)的腰身，甚至鍛煉腹部和背部肌肉。

1、伏地翹腿

身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調(diào)息兩分鐘。腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時(shí)，同時(shí)頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。放下時(shí)嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區(qū)，并向下推到下脘區(qū)。再換手操作。共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時(shí)候，單臂—卜垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗�的鍛煉效果很好，你可以讓�?dòng)作開放度更高一些，這樣放松深度會(huì)更好。重復(fù)8次即可。

3、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

正坐椅了之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持1秒鐘返回，交換方向重復(fù)10次即可。

4、半蹲式頂腰

與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒。