現(xiàn)在社會(huì)，有越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生，平時(shí)，有很多的人喜歡通過(guò)一些鍛煉，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，大家應(yīng)該注意打坐養(yǎng)生的方法，打坐需要注意些事項(xiàng)，要注意方式，避免血液循環(huán)不暢通，那么，打坐養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些?

中醫(yī)教你如何打坐養(yǎng)生

1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日�；�本百病不生。

5、開始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

7、具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。

10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

打坐的注意事項(xiàng)

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

專家教你一些打坐養(yǎng)生的方法，大家在打坐之前，應(yīng)該換上寬松的衣服，而且，要把墊子放好，平時(shí)需要注意的避免饑餓，導(dǎo)致腹部飽脹，要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保暖方法，為了避免造成不良的后果，大家需要注意胃腸蠕動(dòng)，合理的練習(xí)打坐。