大家在日常生活當(dāng)中，需要注意一些身體的鍛煉方式，平時也要注意合理的選擇瑜伽，一定要注意身體的保健，全面的進(jìn)行鍛煉，才能讓自己擁有健康體魄。要注意循序漸進(jìn)，而且，不要盲目的選擇一些鍛煉方式，那么春天的時候需要做哪些瑜伽動作。

一、橋式

功效：有助于刺激腸胃運動緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

動作：

1、仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手貼于身體兩側(cè)。

2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。

3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖（肝門和會陰），體會跨根的伸展感，深呼吸數(shù)次。

4、手托腰后側(cè)，停留數(shù)秒。

5、呼氣，繼續(xù)將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數(shù)秒。慢慢將臀部背部放回地面，放松，調(diào)息。

二、魚式

功效：緩解頸部疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時，還能是胸部充分舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部。美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預(yù)防雙下巴，保養(yǎng)甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

動作：

1、仰臥，雙臂貼于身體兩側(cè)，調(diào)息。

2、雙腿并攏，將雙手放在臀下。

3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。

4、兩手合掌于胸前，伸向頭后仰，保持?jǐn)?shù)秒鐘。還原放松，調(diào)息。