隨著社會經(jīng)濟的突飛猛進，人們的生活水平也是過得越來越紅紅火火，接窘而來的就是很多人都出現(xiàn)了水桶腰，身材變得越來越胖了，這下子應(yīng)該怎么辦才好呢?不用害怕，今天小編就給大家介紹一種減肥效果非常好的眼鏡蛇式瑜伽運動減肥方法!

水蛇腰形容女性纖細柔軟的腰肢，所有愛美女性都希望擁有這樣的水蛇腰。在瑜伽中有一種體式叫做眼鏡蛇式瑜伽，模仿眼鏡蛇的活動特點進行身體鍛煉，主要作用可消除腰部贅肉，同時增強腰部柔韌性。堅持每天練習(xí)一個星期就能起效，而一直堅持下去，眼鏡蛇式瑜伽就能給你想要的小蠻腰。

step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直著地，雙手置于胸部兩側(cè)的地板上，頭部放低，額頭置于地板上，上臂撐緊。

step2 慢慢抬起肩膀向后靠，胸部盡量遠離地板，待身體平穩(wěn)后，慢慢抬起雙手離地，頭部向后仰。

step3 雙手著地撐住身體，肩膀繼續(xù)向上提拉，頭部向后仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部離地。

step4 放低身體，額頭置于地板上，雙手著地撐住肩膀，身體保持伸直。

step5 手肘彎曲，抬起胸部離地，頭部盡量后仰，腿部保持伸直，腳面繃緊。

step6 慢慢伸直雙臂，雙腳抬離地板，并使腳趾盡量靠近頭部，抬起腹部離地，拉伸腰部。

眼鏡蛇式瑜伽難度不大，初學(xué)者都可以輕松完成，用手臂支撐上身，盡量抬起向后彎曲，雙腿要緊貼住地面。最后一步稍有難度，但初期練習(xí)時可借助雙手握住腳踝處。

上面已經(jīng)詳細介紹了這套眼鏡蛇式瑜伽運動減肥方法的幾個步驟，相信對于大家來說不是很難學(xué)，減肥就是這么簡單!