現(xiàn)在正值艷艷夏天，很多女性又為在穿衣服發(fā)愁了。特別是要穿裙子的時(shí)候，腰太粗的女性穿起來(lái)就不怎么好看。這里小編特地向大家推薦一下能瘦腰的瑜伽。

后視式腰部纖細(xì)

動(dòng)作說(shuō)明

1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2. 左腿屈起，右腿向內(nèi)側(cè)彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)，右膝蓋貼地。

3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過(guò)左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺(jué)背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)

功效

此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強(qiáng)化背部與腹部肌肉，刺激內(nèi)臟，使肝機(jī)能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

注意事項(xiàng)

做動(dòng)作時(shí)，上身一定要保持挺直，不可彎曲。

三步搞定細(xì)腰瘦腹

增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉…… 時(shí)間：早、中、晚，飯前空腹?fàn)顟B(tài)下均可以練習(xí)。 每次練習(xí)5～10分鐘，每個(gè)姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人情況，可做2～3回合。

這個(gè)能讓腰變得纖細(xì)的瑜伽，只要你堅(jiān)持一段時(shí)間，你就很快的能看出了一個(gè)效果，讓你在夏天想怎么穿就怎么穿。越穿越漂亮。