練瑜伽絕對是多線程運(yùn)動的典范。別看瑜伽動作簡單，但怎樣練瑜伽是很有講究的。如果你想知道怎么練瑜伽瘦手臂，下面這篇文章一定要看仔細(xì)了，每天僅需花上兩分鐘讓雙臂痛改前“肥”!

瘦手臂動作一：雙手合十向上式步驟：

1、雙手合掌，十指緊緊相依。

2、呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。

3、將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。

4、吸氣時，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。

瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達(dá)到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運(yùn)動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅(jiān)持下去的話，就可以達(dá)到很好的瘦手臂功效。

瘦手臂動作二：坐姿鷲變化式步驟：

1、保持身體跪坐的狀態(tài)，腰背保持著挺直的狀態(tài)，慢慢地調(diào)整好自己的呼吸。

2、左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。

3、吸氣，上身輕輕地往后仰。

4、呼氣，手盡量向頭的上方推動，并且在最高處停留幾秒鐘。

5、慢慢地回復(fù)到第二個步驟，換手再做一次。

瘦手臂原理：當(dāng)做這個動作的時候，可以讓手臂外側(cè)的肌肉得到徹底的伸展，這樣不但可以讓酸痛的手臂的各個關(guān)節(jié)得到疏解，還可以充分地鍛煉手臂上的肌肉，讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。除此之外，這個動作還可以幫助矯正不良的坐姿，讓身體逐漸地變得更加挺直。值得注意的是，初學(xué)瑜伽動作的時候，雙手的手掌可能無法緊握，這時候千萬不要勉強(qiáng)，必須要循序漸進(jìn)，讓雙手抓穩(wěn)就可以了。

瑜伽逐漸成為一種減肥瘦身的時尚運(yùn)動。