對不想出門鍛煉的小懶蟲來說，瑜伽是再好不多的健身運動了。很多MM喜歡自己在家練習瑜伽，雖然說碟片無法完全代替老師教學，但瑜伽的方便性得到了大眾的認可。那么在家怎么練瑜伽呢?

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學。對瑜伽練習者來說，最好是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習，這樣很好。此外，如果資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。

Q1.為什么初學者在家練瑜伽不好呢?

一初學者由于沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什么效果。

Q2.學習瑜伽多久才適合在家自己練習?

這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

Q3.有瑜伽基礎的人，在家自己練習會更好?

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。

另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。