瑜伽作一項健身運行，越來越受大愛的認可。原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上周末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習半個多小時后，章婆婆就滿身大汗退下場來。“好是好，就是關節(jié)不靈活了。”老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。

旬老人也練瑜伽日上午，記者來到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因為是剛剛加入，章婆婆在最后一排單獨占了個位子，雖然動作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個動作。

側(cè)身、抬腳、頭部懸空 這些在年輕人看起來很簡單的瑜伽動作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動起來。練習了半個小時，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。

歲數(shù)大了，關節(jié)不靈活了。 章婆婆說，自己平時在家就喜歡運動，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗一下。雖然老師教授的動作看起來并不難，但對于80多歲的老人來說，這些還是挺費勁的。 也許和第一次練習也有關系。 章婆婆說。

高血壓者練習要小心瑜伽班里，上課的十多名學員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。

歲的趙秀遠老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動作不到位。現(xiàn)在跟班學瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點也不覺得累。

對于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關專家表示，瑜伽對每個人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。經(jīng)過階段性訓練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一。

練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由于每個人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進行練習。盡量能與教練面對面，加強溝通，把自己身體內(nèi)部的反應告訴教練。

另外，該專家還提醒說，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強。