你所知道的減肥動作有哪些？應(yīng)該很多很多吧！其實(shí)想要纖體瘦身，瑜伽運(yùn)動是不錯(cuò)的選擇。下面就為大家?guī)�來簡單的瑜伽纖體減肥動作，堅(jiān)持運(yùn)動，輕松塑好身材。

塑身的成功者到底有哪些秘訣?我們該怎么做?下面12條來自成功者的經(jīng)驗(yàn)，會帶給你驚喜。

秘訣1：計(jì)劃是用決心訂出來的

絕招：鍛煉計(jì)劃要詳細(xì)精確，例如，不要只是寫下“星期一鍛煉”，這樣過于籠統(tǒng)粗糙，應(yīng)該寫出“瑜伽訓(xùn)練班，時(shí)速4英里跑步機(jī)45分鐘，上肢舉重鍛煉30分鐘”等。

秘訣2：減肥不能減“心”

絕招：為滿足基本健康要求，應(yīng)該以15～20分鐘/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次(暴走M(jìn)M真實(shí)體驗(yàn))。

更好的方式是，每周進(jìn)行4～5次有氧鍛煉(每次45分鐘 注意事項(xiàng))和2～3次力量訓(xùn)練(力量練習(xí)種類)。如果你剛開始鍛煉，則應(yīng)該量力而行，哪怕每天只鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強(qiáng)度和次數(shù)。

秘訣3：想一想“魔鬼身材”的樣子

絕招：首先建立目標(biāo)——收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達(dá)到目的后的體形，鍛煉時(shí)在頭腦中時(shí)刻晃動的應(yīng)該是這一形象。

不要給自己設(shè)定過于完美的目標(biāo)，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。

如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當(dāng)年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時(shí)刻注視著你，激勵(lì)你走向新的目標(biāo)。

還記得瘦身男女里面的情景嗎?光對著原先苗條身材的照片惆悵是沒用的，快搜羅你身邊所有的減肥信息，加油減肥吧!