OL們都有一個(gè)通病，就是會(huì)出現(xiàn)腿粗的現(xiàn)象，這個(gè)現(xiàn)象也讓那些年輕的女性們傷透了腦筋。那不如就用腿部減肥瑜伽來重新塑造小腿肌肉線條，美化小腿線條，使小腿線條更加修長吧。小編為你介紹一些適合OL們練習(xí)的腿部減肥瑜伽。

下犬式

打開雙腳，跪在墊子上，手指張開，雙手打開撐地，慢慢將身體抬起，形成一個(gè)倒“V”字形。保證兩手距離與肩同寬。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，腳尖、腳跟、臀部在一個(gè)平面上。甚至雙腿，挺直背部，放松頭部，保持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)深呼吸。然后重復(fù)練習(xí)8次。

單腿下犬式

以下犬式倒“V”字形開始，向后慢慢抬起右腿，直到最高限度，然后彎曲右腿，盡量使右腿腳跟靠近臀部，抬起頭向左看。保持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)深呼吸。然后換腿再做，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)8次。

伸展半橋式

以單腿下犬式彎曲右腿開始，抬起右臂，將身體翻轉(zhuǎn)180度，使面朝上，讓雙腿的距離略大于髖部，抬高臀部，四肢和腰腹部用力支撐身體，慢慢抬起右手。眼睛望向右手或者天花板。保持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)深呼吸，重復(fù)練習(xí)8次。

側(cè)開蜥蜴式

俯臥在墊子上，使腳面貼著墊子，雙手放在兩側(cè)并支撐起上半身，使胯部抬離墊子，雙腳平貼著墊子，彎曲右腿膝蓋向前伸，使右腳掌放在右手旁邊，抬起頭部，眼睛望向前看，保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸，然后換腿再做，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)8次。

腿部減肥瑜伽能讓那些久坐、長時(shí)間穿高跟鞋的OL們的腿型更加的優(yōu)美，同時(shí)這幾組瑜伽動(dòng)作還有翹臀的效果呢，絕對(duì)會(huì)讓你滿意喔。