最近幾年瑜伽在中國是越來越火了，很多人都喜歡上這項(xiàng)簡單實(shí)用的保健運(yùn)動(dòng)，然而很多人又有這樣的困惑，如何選擇適合自己的瑜伽呢?怎么練習(xí)瑜伽才能達(dá)到最好的效果?

各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定、肺結(jié)核活動(dòng)期人不適合練習(xí)呼吸瑜珈;頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者不適合練習(xí)瘦身瑜珈;使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷，實(shí)施過“斷骨增高”手術(shù)者不適合練習(xí)增高瑜珈。

想練習(xí)瑜珈 ，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通過瑜珈減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈中尋找 內(nèi)心的平靜?

一旦當(dāng)你的目的確定下來后，就親自去試課，體驗(yàn)老師的教法和上課的環(huán)境。一般試課時(shí)間大概在一個(gè)月左右，所以你不 必一上來考慮到辦年卡、季卡有什么優(yōu)惠，也許你選擇的瑜珈類型并不適合你。一般先辦一張?jiān)驴ㄔ囼?yàn)一下。練習(xí)幾次之后，你的身體就會(huì)告訴你，這種瑜珈是不是適合你。如果當(dāng)你找到真正適合你的瑜珈時(shí)，再考慮長期練習(xí)也不遲。

除了在健身房練習(xí)瑜珈外，你還可以選擇在家中練習(xí) 瑜珈 �，F(xiàn)在市場上有很多瑜珈教材和DVD出售，你可以在家跟著瑜珈老師一起練習(xí)。但是在家練習(xí)畢竟不同于在專業(yè)的瑜珈館，有專門的老師指導(dǎo)，在家練習(xí)稍有不當(dāng)，很可能造成肌肉拉傷。

每個(gè)人的身體情況不同，所以選擇的瑜伽方式不同，總的來說是遵循“量身定做”的原則，根據(jù)個(gè)人的情況來進(jìn)行練習(xí)，這樣的效果最好。