練瑜伽的好處是什么？練瑜伽真的如那么多名人說的那么多嗎？那么練瑜伽具體對(duì)人的好處包括哪一些？練瑜伽的注意事項(xiàng)又是什么呢？讓我們一起來看看：練瑜伽對(duì)身體的好處大全。

一位著名西方科學(xué)家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等，在此種壓力下身體會(huì)產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液循環(huán)中。

由此可見，日常生活中的一切，對(duì)我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重....等等，對(duì)我們的身體都會(huì)造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀態(tài)，而不曾傷害到我們的身體。

人平時(shí)的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最部份「肺底」，卻沒有運(yùn)動(dòng)到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細(xì)菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細(xì)而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習(xí)瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。

身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)�；顒�(dòng)，承擔(dān)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也承擔(dān)身體的重量，由此便可見關(guān)節(jié)對(duì)我們的重要性。

而關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國人常有的疾病，其成因關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對(duì)于不良姿勢、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會(huì)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。有時(shí)候在做瑜伽體位法時(shí)，會(huì)聽到骨頭劈啦地作響，是積聚在關(guān)節(jié)四周某些有害的化學(xué)物質(zhì)正在分解，這是好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。

人的姿勢不良，是因?yàn)槿说娜怏w逐漸老化，體內(nèi)的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時(shí)會(huì)痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會(huì)感覺到疲憊不堪。而人的動(dòng)脈壁積存了一層黃色的脂肪，會(huì)使血管變硬、易碎。硬化的血管，導(dǎo)致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。

當(dāng)其破裂時(shí)，會(huì)造成內(nèi)出血，破裂現(xiàn)象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱心臟病發(fā)作。

藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強(qiáng)血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，精神醒覺、敏銳。

脈叢結(jié)刺激了內(nèi)分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來控制身心的活動(dòng)，內(nèi)分泌腺作用正常時(shí)，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時(shí)，便造成身心疾病。學(xué)習(xí)瑜珈便是為了控制體內(nèi)分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內(nèi)器官的運(yùn)作。脈叢結(jié)即松果腺、性腺腦下腺、胸腺腎上腺、胰腺甲狀腺及副甲狀腺。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的糖分起化學(xué)變化，糖分變成乳酸與氧結(jié)合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結(jié)合，那么乳酸就會(huì)累積在肌肉中，導(dǎo)致所謂的「抽筋」。當(dāng)我們學(xué)習(xí)瑜咖時(shí)，由于其講究緩細(xì)而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會(huì)因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了。

初學(xué)者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓(xùn)練之后，關(guān)節(jié)和四肢就比以輕快、柔軟。

瑜伽的身體動(dòng)作和體操不同體操：直接鍛煉身體的局部，機(jī)械式，不停的動(dòng)，消耗體力，肌肉易疲勞。瑜咖：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿能量，全身舒暢，心靈平靜，從而更加完善自己各個(gè)方面。

以上列舉了種種練習(xí)瑜伽的好處，或許您并不完全相信，然而正如古諺所云：百聞不如一見，自己來揭開瑜珈神秘的面紗吧!相信您在這一方面會(huì)有很好的收獲的。

練瑜伽的好處就是有這么多，否則為什么這項(xiàng)大多數(shù)時(shí)間都在室內(nèi)練習(xí)、動(dòng)作“溫柔”、緩慢的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)風(fēng)靡全世界呢？如果你不相信，那就堅(jiān)持練一段時(shí)間，那么練瑜伽的好處就會(huì)顯現(xiàn)出來了哦。