大大的小腹不僅影響美觀，還會(huì)讓MM看起來大了很多歲，這樣可不好。有什么腹部減肥方法可以幫助MM們消除這些煩惱呢?今天小編就來教大家?guī)讉�(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你知道腹部怎么減肥，想要變瘦的MM趕快來看看吧!

做法：1.雙腿向前，大腳趾要并起來。

2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

做法：1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

2.大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

3.兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。

4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

看了以上介紹的瑜伽動(dòng)作，你知道腹部要怎么減肥了嗎?希望能給你帶來幫助哦，堅(jiān)持下去一定成功!