電腦雖然豐富了我們的生活，但是長期使用電腦的達(dá)人們，經(jīng)常受到“鼠標(biāo)手”的困擾。它主要由于長時間使用電腦鼠標(biāo)進(jìn)行操作，造成腕節(jié)周圍肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神經(jīng)增加過多的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，手指抓握能力降低，出現(xiàn)麻木、刺痛和灼熱等癥狀。

教你如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”

按照瑜伽的觀點，出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”的癥狀，除了手指和手腕頻繁、過度重復(fù)工作外，身體的姿勢對“鼠標(biāo)手”的形成也有非常大的影響，身體的姿勢主要涉及肩關(guān)節(jié)的機(jī)能，頸部和頭部的位置，胸廓的形態(tài)等。另外，呼吸異常也是“鼠標(biāo)手”癥狀人群的普遍問題。

適宜進(jìn)行瑜伽的習(xí)練，可以有效地控制和緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀。這些練習(xí)包括傳統(tǒng)的體式練習(xí)，呼吸及呼吸控制法練習(xí)，冥想和放松術(shù)練習(xí)等。美國賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院組織的一項試驗研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕，抓握力也有了明顯提高。