平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，現(xiàn)在人們的生活工作比較忙碌，很多的人處在亞健康狀態(tài)，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康嗯，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自我調(diào)理，有效進(jìn)行飲食，9種體質(zhì)的人群如何擺脫亞健康？

9種體質(zhì)

平和質(zhì)

辨識(shí)

面色紅潤(rùn)、精力充沛；睡眠、飲食良好；性格開(kāi)朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。

養(yǎng)生法

避免過(guò)冷過(guò)熱的食物，少食過(guò)于油膩、辛辣之物；規(guī)律作息、不要過(guò)度勞累；保持充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)。

氣虛質(zhì)

平時(shí)怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。

多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等；少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等；避免熬夜和過(guò)度勞累、避免激烈運(yùn)動(dòng)，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛質(zhì)

怕冷，上腹、背部、腰膝總覺(jué)得有風(fēng)，手腳冰涼；吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底；天氣好時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

陰虛質(zhì)

性格外向活潑，甚至急躁；易手腳心發(fā)熱、臉上冒火、臉色紅潤(rùn)、眼睛干澀；易覺(jué)得口干、皮膚干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。

多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品；適合有氧運(yùn)動(dòng)，要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

濕熱質(zhì)

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易有痤瘡粉刺，皮膚容易瘙癢；常感到口苦、口臭，身體困倦；大便燥結(jié)或粘滯，舌質(zhì)偏紅苔黃膩；多性格急躁易怒。

飲食上清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物；少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。適合高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、球類等。