腎是人類中藥的器官之一，如今腎虛的發(fā)生幾率非常的高，不僅男性朋友會(huì)出現(xiàn)腎虛的煩惱，女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛會(huì)影響到身體的健康。出現(xiàn)腎虛的情況，我們要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)。那么腎虛有哪些癥狀呢？我們又該如何補(bǔ)腎呢？

測(cè)測(cè)自己是不是腎虛了：

1、早上起床后，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重；

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了；

3、晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，也總是感覺(jué)在做夢(mèng)；

4、晚上經(jīng)常醒來(lái)，白天也有尿頻的現(xiàn)象；

5、免疫力低下，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖；

6、性冷淡；

7、月經(jīng)不調(diào)，煩燥不安；

8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作；

9、食欲不振；

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

如果有6點(diǎn)或以上，你是時(shí)候該補(bǔ)腎了。

養(yǎng)血補(bǔ)腎的3款食物

阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

玫瑰豬蹄

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

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