身體有很多的虛癥，無論是哪種虛癥都會影響到身體的健康。血虛就是其中的一種情況，血虛的意思就是血液不足，血虛就要補(bǔ)血。那么我們該如何判斷是否血虛呢?我們又該如何科學(xué)的補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹血虛的調(diào)理方法!

血虛的判斷

●1分鐘小測試

你常常感到

◎面色蒼白或萎黃，唇色、指甲顏色淡白;

◎經(jīng)常頭暈眼花，尤其是站立起來那一刻;

◎月經(jīng)顏色淡、量少，有時周期向后推遲7天以上;

◎眼睛常有干澀和疲勞感;

◎記憶力下降，經(jīng)常忘事;

◎性趣下降，經(jīng)常感到疲憊不堪。

如果你至少有以上癥狀中的三種，表示你存在著血虛。

●多吃黑紅色食物

黑色和紅色的食物最補(bǔ)血，其中最有代表性的是：烏雞、豬血、豬肝、蓮藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的紅棗、桑椹、葡萄、桂圓等。

●推薦一款補(bǔ)血甜湯

水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量;把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅持一星期就有效果。