在日常生活中，大家需要注意自己的身體調(diào)節(jié)方式，很多的人會出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋現(xiàn)象，直接嚴重的影響到了睡眠質(zhì)量，而且還會影響到生活，讓患者非常的痛心，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，要了解其中的因素，比如是缺鈣，寒冷，睡覺時腿抽筋的因素。

晚上睡覺時腿抽筋的原因

許多人都有過在夜間睡眠過程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發(fā)作時可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關：

（1）疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

（2）寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

（3）低鈣血癥：當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

（4）血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。

腿抽筋的應急處理

平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。最簡單的就是抽筋的時候要放松，再慢慢伸直腳。

想必很多人都有這樣的經(jīng)歷，夜晚睡覺時腿抽筋抽醒。導致抽筋的原因很多�？赡苁怯捎隗w內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，這個時候需要喝一些淡鹽水，抽筋自然就可以緩解。尤其是老年人，容易電解質(zhì)紊亂。

大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意自我保健，合理進行飲食，以免造成胃腸功能紊亂，而且要注意護理方法，平時也要注意保暖事項，有效地促進血液循環(huán)，避免造成更多影響，大家需要注意合理的進行保健，有效進行護理。