心理健康是身體健康的重要保證，人類許多的疾病其實(shí)并非是身體所致，而是心理所致，特別是中老年人，更應(yīng)積極注意保持心理健康�？蓮囊韵聨追矫嫒胧郑�
     一、保持健康的情緒。情緒在人類既是改造客觀世界和主觀世界的動(dòng)力，也是其它心理活動(dòng)的動(dòng)力，是客觀物質(zhì)存在的反映。如何才能保持情緒健康？首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。此外，可以培養(yǎng)自己良好的情緒。積極投身于現(xiàn)實(shí)的各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)，不僅可以分散、轉(zhuǎn)移或取代消極情緒，而且能夠激發(fā)熱情與健康的精神活動(dòng)。

 
    二、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。用腦人人都會(huì)，但能科學(xué)用腦者不多。如何才能做到這一點(diǎn)呢？除了要了解大腦生理的一般知識(shí)以外，還必須學(xué)會(huì)掌握事物發(fā)展的客觀規(guī)律，用正確的思維方法和工作方法來(lái)指導(dǎo)工作和處理好各種矛盾。在家庭、子女、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待，合理安排，做好從客觀實(shí)際出發(fā)，不急不躁、不操之過(guò)急，不急于求成，不要企圖一下子就能解決所有的各種矛盾和困難。

 
    三、良好的個(gè)性培養(yǎng)。個(gè)性又稱為性格。有關(guān)個(gè)性心理特征與疾病的關(guān)系，特別是精神疾病，很早就被人們所重視。不少學(xué)者提出，某些素質(zhì)與個(gè)性容易發(fā)生某一類型的精神疾病。巴甫洛夫在他晚年的工作中創(chuàng)立了神經(jīng)類型學(xué)派，并與精神疾病聯(lián)系起來(lái)。許多臨床事實(shí)表明，同樣條件，不良因素刺激，不同個(gè)體所引起的反應(yīng)可以有差異，有的不產(chǎn)生疾病，有的卻產(chǎn)生了疾病，其癥狀還會(huì)繼續(xù)發(fā)展下去，這不能說(shuō)與病人病前的個(gè)性沒(méi)有關(guān)系。因此，一個(gè)人的個(gè)性鍛煉，包括對(duì)強(qiáng)而不可抑制型的人經(jīng)常不斷地訓(xùn)練其內(nèi)抑制過(guò)程，培養(yǎng)其忍耐、克制和涵養(yǎng)的能力，可以消除過(guò)多的興奮性，促進(jìn)興奮和抑制的均衡。至于弱型的人，經(jīng)過(guò)培養(yǎng)和鍛煉，也能消除過(guò)多的波動(dòng)與防御反應(yīng)，而逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。同樣道理，通過(guò)個(gè)性鍛煉，還可以增進(jìn)神經(jīng)過(guò)程的靈活性，防止因外界環(huán)境的急劇變化，造成高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的失調(diào)。

    四、加強(qiáng)體育鍛煉。精神現(xiàn)象是以大腦為其物質(zhì)基礎(chǔ)的，如果不關(guān)心整體的健康狀況，孤立地關(guān)心精神健康，是無(wú)從獲得成效的。古希臘偉大思想家亞里斯多德說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。這是由于大腦是需要更多的氧和血液灌注的器官，而體育鍛煉對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌都有良好的刺激，能改善代謝，活躍氧化過(guò)程。改善循環(huán)和呼吸功能，使精神振奮，是大腦積極休息的最好辦法，特別是患有慢性疾病的人，做一些力所能及的體育活動(dòng)，都有利于疾病的治療和健康的恢復(fù)。蒂索說(shuō)得好：“運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)來(lái)，幾乎可以代替任何藥物，然而，世界上一切藥物都代替不了運(yùn)動(dòng)的作用。”