腎虛是很多人常見的一個癥狀，如女性朋友也是腎虛的高發(fā)人群，腎虛就要補，當然在補腎之前我們一定要弄清是陰虛還是陽虛，下面就為大家介紹一下如何鑒別陽虛，陽虛體質(zhì)又該如何進補呢?

陽虛體質(zhì)的人群最大的特點就是體寒怕冷。若上肢比肘關(guān)節(jié)冷，下肢比膝關(guān)節(jié)冷，基本可以確定是陽虛體質(zhì)。

陽虛型體質(zhì)描述：平素畏冷，喜熱飲食，精神不振，面色蒼白，睡眠偏多，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。性格內(nèi)向沉靜，發(fā)病多為寒癥。

形成原因：元陽不足，先天稟賦不足，如屬父母老年得子或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當?shù)取?/p>

疾病傾向：肺病、冠心病、水腫、性功能低下、竇性心律過緩、骨質(zhì)疏松癥、腹瀉、慢性胃腸道疾病、失眠。

老年人的陽虛主要體現(xiàn)在脾陽虛和腎陽虛。想要調(diào)理，必須大補元氣，鑒于老年人不宜大補，遂溫補更為適合。在飲食上，可選用溫補的食材，如羊肉、鹿肉、雞肉等。

下面介紹幾款溫補的藥膳：

附子粥

材料：附子5克，大米100克，蔥白2莖，紅糖適量。

做法：將附子擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入紅糖、蔥白細末，再煮沸即成，或?qū)⒏阶?克研為細末，待粥沸時調(diào)入粥中，煮至粥熟服食，每日1次，連續(xù)3~5天。

羊肉附子湯

材料：羊肉750克，熟附子4～5克，當歸10克，甘草片10克，八角和桂皮少許，生姜2片。

做法：首先羊肉洗凈、切塊;熟附子、當歸、甘草片、生姜(去皮)分別用清水洗凈，生姜用刀背拍碎。然后將備用料一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量、武火煮沸后，改用慢火煲3小時，調(diào)味供用。

當歸生姜羊肉湯

材料：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。

做法：當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，加入食鹽等調(diào)味品食用。

因“動則生陽”，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)加強體育鍛煉，每天1至2次。宜選擇舒緩柔和的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。“氣海一穴暖全身”，氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海穴在肚臍正下方1.5寸處。用拇指或中指的指端，每天揉一次，每次1~3分鐘。

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