很多的人，無論是老年人，還是年輕人，都會存在氣虛的情況，出現(xiàn)氣虛就會經(jīng)常的身體亞健康，精神氣不是很好，那么為什么會氣虛呢？我們可以通過哪些食物補氣呢？下面我們重點來看看吧！

虛源于先天不足，后天脾胃不和、年老體衰等。雖然先天的不足我們無法彌補，但是后天脾胃不和，我們可以通過吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)來補氣，而這是增強體質(zhì)，少生疾病，延年益壽的接觸，而補氣可以通過后天的一些食物來實現(xiàn)。中醫(yī)推薦十大補氣食物，一起來瞧瞧。

小米補脾胃：

小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

鯽魚健脾胃：

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。

板栗益氣強筋：

板 栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

鱔魚養(yǎng)血溫陽：

鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

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