血虛是中醫(yī)的一個(gè)名詞術(shù)語(yǔ)，就是指體內(nèi)陰血虧損而引發(fā)的一系列病癥。如手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)等都可能是血虛導(dǎo)致的，出現(xiàn)這些情況之后，我們就要注意補(bǔ)血了。那么該如何補(bǔ)血呢?下面我們就為大家介紹幾款非常實(shí)用的補(bǔ)血食材。

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量。

5、紅棗

紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。

手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是“冷血女人”的癥狀，出現(xiàn)這些癥狀就預(yù)示著女性出現(xiàn)了血虛的情況，那么不妨多吃以上的補(bǔ)血食材哦。