氣虛是中醫(yī)常見的情況，就是指元氣不足而出現(xiàn)了一些列病癥。氣虛會影響到身體的健康，如果出現(xiàn)氣虛的情況，那么我們就要注意補氣，那么該如何補氣呢?補氣的食材有很多，今天為大家介紹生活中常見的補氣食材。

一、土豆

土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。

補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

二、山藥

山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。

因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、紅薯

補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。

老年人不適合吃太多。

四、香菇

性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。

野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。

五、牛肉

指黃牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。