說到血虛，很多的女性朋友多深有同感，氣色越來越差，體質(zhì)也是越來越差，這些可能就是血虛的表現(xiàn)哦。想要氣色好女性朋友一定要注意補血養(yǎng)血，那么女性朋友該如何補血呢?下面就為大家介紹三款補血食療方!

1、人參桂圓阿膠膏

原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量

方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。

作用：桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足;人參是著名的補品，加強血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。

2、大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。

作用：大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

3、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

方法：豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入;豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

作用：菠菜豬肝湯是著名補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準(zhǔn)備的菠菜豬肝湯。

如何才能補血呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了三款補血的食療方案，經(jīng)常食用會讓你氣色越來越好，讓你容顏更美麗，身體更健康。