對于女性而言，每個月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，而且經(jīng)期的女性會出現(xiàn)各種各樣的不適，如痛經(jīng)，心情煩躁等，最主要的是要流失很多的血液，這容易讓女性朋友出現(xiàn)氣血虧損的情況。那么經(jīng)期的女性該如何補(bǔ)氣血呢?

因此飲食要注意以下幾個方面：

1、建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶;

2、女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品;

3、均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ);

4、如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。

女性在經(jīng)期要吃點(diǎn)什么補(bǔ)品呢?

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。