長(zhǎng)期失眠怎么辦?睡眠對(duì)我們的健康非常的重要，生活工作的壓力過(guò)大，很多的朋友出現(xiàn)了失眠的情況。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響到身心的健康，那么長(zhǎng)期失眠怎么辦呢?怎么改善失眠的狀態(tài)呢?下面為大家介紹調(diào)理失眠的食療方!

1、百合龍眼蓮子湯

材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。

功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血，治夜間多夢(mèng)。

2、黃花菜肉湯

材料做法：干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。

功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

3、柏子仁粥

材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。

功效：此粥適合勞心過(guò)度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項(xiàng)：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

4、大棗蔥白湯

材料做法：大棗20個(gè)，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。

功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

5、百合冰糖粥

材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

功效：有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢(mèng)。

6、芹菜粳米粥

材料做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤(rùn)肺止咳功效。

功效：此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

7、小麥粥

材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。

功效：此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

長(zhǎng)期失眠怎么辦?失眠會(huì)影響到身體的健康，也會(huì)影響到美麗的容顏，出現(xiàn)失眠的情況，我們要及時(shí)的處理，以上為大家介紹了緩解失眠的食療偏方，大家可以試試!