枸杞被譽(yù)為“天然的偉哥”，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬阶剃幯a(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎壯陽是男性朋友們關(guān)心的一個(gè)話題，那么枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢?一天吃多少枸杞最合適呢?枸杞的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的功效，下面我們的尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下枸杞怎么吃能補(bǔ)腎！

枸杞怎么吃能補(bǔ)腎

1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收�？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過度。

枸杞子一天吃多少為宜?

一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因?yàn)樗�畢竟是藥物，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅(jiān)持食用，才能見效。

不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B有助于補(bǔ)腎的枸杞食用方法，雖然枸杞是很好的滋補(bǔ)食材，但是我們也要做到適量食用，同時(shí)要選擇那些質(zhì)量優(yōu)良的枸杞!