生活中很多的朋友遇到了氣血不足的情況，尤其以女性朋友更為常見， 氣血是身體健康的基礎(chǔ)，如果氣血不足會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)增加患病的幾率。那么怎么益氣補(bǔ)血呢?有哪些益氣補(bǔ)血的食譜呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹兩款益氣補(bǔ)血食譜，一起來了解一下吧!

玉竹燒豬手

原料：豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。

做法：豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時(shí)，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

特色：豬手是普通百姓餐桌上特別常見的一道美食，雖然其貌不揚(yáng)，但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，另外它還可以補(bǔ)血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦!玉竹也是一中非常適合女性的補(bǔ)藥，有滋陰潤(rùn)肺，生津養(yǎng)胃的良好功效。但是，玉竹的弱點(diǎn)是藥力比較緩慢，所以用量要大一些。

十全滋補(bǔ)牛腩

原料：牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精。

做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

特殊：黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康;杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對(duì)*極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以“補(bǔ)”回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了兩款益氣補(bǔ)血的食譜，如果你也出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么我們可以試試以上的補(bǔ)血食譜，其實(shí)益氣補(bǔ)血的食材有很多，比如大棗，豬肝，南瓜等都能起到很好的補(bǔ)氣血的功效!