氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的衰退甚至衰竭，引起早衰的病變。氣血不足到底是什么樣的概念?有哪些表現(xiàn)呢?氣虛者畏寒，伴有盜汗、頭暈耳鳴、心悸氣短等現(xiàn)象。而血虛者則變現(xiàn)為面色枯黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯燥無(wú)光澤、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等。親們可自查，如果氣血不足又該怎么辦呢?試試中醫(yī)推薦的幾款湯吧。

姜棗湯

原料：姜片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml

做法：

1.姜去皮切片(或整塊拍碎)，和水一起倒入鍋中，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘.

2.倒入紅糖，大火煮開(kāi)即可關(guān)火.

溫馨小提示：

1.紅糖不要煮久，煮開(kāi)即可，以免營(yíng)養(yǎng)和功效損失.

2.并非所有人都適合喝姜湯.凡屬陰虛火旺，目赤內(nèi)熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結(jié)核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。

3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或胃寒等病癥，不能用于風(fēng)熱感冒患者。

黃芪當(dāng)歸雞湯

原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當(dāng)歸15克、姜片15克。

調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、母雞清理干凈，洗凈瀝干，剁成塊;

2、雞塊入鍋中煮出浮沫;

3、然后撈出雞塊，沖凈瀝干;

4、姜切成片。黃芪、當(dāng)歸都沖洗一下，瀝干水分;

5、雞塊、姜片、黃芪、當(dāng)歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢慢燉至雞塊軟爛;

作用：黃芪有補(bǔ)氣益陽(yáng)、利水消腫、除毒生肌的功效。當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當(dāng)歸30克，姜20克，陳皮15克。

調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙(川燙時(shí)可加少許酒和姜)，

2、鍋中注入8分滿(mǎn)水，放入陳皮，

3、水開(kāi)后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可、

作用：當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。

上述的三個(gè)湯都有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能，親們可以每半月或者每個(gè)月喝一次。但是生姜紅糖湯、雞肉、羊肉都是屬于溫補(bǔ)性食物，盛夏記得適量，以免體燥上火。氣血不足，小則影響日常生活工作，重則威脅自身性命，親們需要引起足夠的重視，自己總得愛(ài)自己吧。