大家在日常生活當(dāng)中，要注意一些情況的出現(xiàn)，氣虛，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，會(huì)造成患者出現(xiàn)面色蒼白，氣體乏力，嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時(shí)大家需要注意一些中醫(yī)調(diào)理方法，有效進(jìn)行保健，那么，氣虛體質(zhì)怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理。

一、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

面色淡白，少氣乏力，倦怠嗜臥，頭暈?zāi)垦�，精神不振，四肢困重，語聲低怯，呼吸微弱，活動(dòng)后諸癥加劇，舌淡白，脈虛弱無力。

若偏心氣虛：兼心悸，心胸不適或悶痛。

多見于年老體弱或過度操勞之人，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的低血壓，低血糖，心肌勞損，心腦供血不足，心率不齊等病，屬于此證范疇。

若偏肺氣虛：病人常自汗出，易患感冒，動(dòng)則氣喘，咳聲無力，吐痰清稀易咯，或皮膚易現(xiàn)風(fēng)疹。

此亦多見于體弱之人及病后之人�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫力低下，習(xí)慣性感冒，一些過敏病證的皮膚過敏，過敏性鼻炎，過敏性哮喘等均屬此范疇。

若偏于脾氣虛：則面色淡白或萎黃，食欲不振，腹脹，納呆懶說懶動(dòng)，飯后神疲，大便先干后稀，或時(shí)溏時(shí)干，或有臟器下垂（胃、肝、腎、子宮）或脫肛，或兼有出血現(xiàn)象（皮膚瘀斑、鼻、齒齦出血）。10.jpg

二、中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)

1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。

2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。

3、菜類：各種青菜（入肝、養(yǎng)肝）及黃色（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當(dāng)配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤）。

9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

大家需要注意這些飲食調(diào)節(jié)方式。并且在日常生活當(dāng)中需要注意自我保健，多吃一些主食。大麥大米，而且要注意新鮮水果蔬菜的選擇，可以進(jìn)行用肉湯熬粥，有助于調(diào)節(jié)氣血，平時(shí)也要注意多休息，有效進(jìn)行保健身體，避免造成身體虛弱。