現(xiàn)在大家喝酸奶的越來越多了，以前的酸奶都是很稀的，但是現(xiàn)在濃稠多了，但是喝酸奶也是有很多的講究的，時間和數(shù)量，那么喝酸奶的注意事項有哪些呢?

什么時候喝酸奶最好

飯后兩小時喝酸奶

飯后兩個小時再喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的，就比如吃水果，我們也是建議至少飯后半小時再喝，酸奶能夠改善腸道，飯后兩小時胃液已經(jīng)被稀釋，pH值上升到3-5，在這種環(huán)境下是很適合乳酸菌生長的，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是*血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中*內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。