孕婦是一個(gè)特殊的群體，除非到萬不得已盡量不要用藥，秋季是個(gè)適宜懷孕的季節(jié)，那么漫長的冬季準(zhǔn)媽媽們要如何健康的度過，避開呼吸道疾病的侵襲呢?

第一，注意居室通風(fēng)。有些孕婦覺得冬天氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是十分錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣一來，室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，懷孕后，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。睡覺時(shí)注意關(guān)好門窗。此外，還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具，每兩到三天更換一次內(nèi)衣。

第二，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。冬季，室內(nèi)要注意濕化，孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內(nèi);使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量。

第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。育齡婦女在懷孕前，要加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時(shí)要適當(dāng)休息，保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕后，孕婦不能一味只顧休息，還應(yīng)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，保持樂觀的情緒。

第四，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，未雨綢繆。如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。孕婦如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫(yī)療場所，最好戴上口罩，避免與病人和帶毒者進(jìn)行近距離接觸。孕婦要注意講究個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，防止著涼。如果家里有呼吸道病人時(shí)，要注意做好消毒、隔離。

第五，注意均衡飲食和飲食衛(wèi)生。孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。如果有胃腸道反應(yīng)，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整口味，少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適，不進(jìn)食或影響進(jìn)食，否則，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

醫(yī)生提醒，孕后3個(gè)月內(nèi)，一旦患了上呼吸道感染，千萬不要自己亂服藥，更不能亂服抗生素，要盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。