入冬之后，天氣寒冷，空氣干燥，這對呼吸道健康來說是一個極大的挑戰(zhàn)，很多人出現了呼吸道系統(tǒng)的的不適，如干咳，感冒等，那么我們該如何預防呼吸道疾病呢?下面中醫(yī)就為大家推薦幾款食療方，有效保護呼吸道健康。

參芪山藥粥

材料 黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。

做法 把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。

功效 有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。

杏仁川貝百合粥

材料 杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。

做法 把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。

功效 可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。

滋陰銀耳粥

材料 沙參3克，山藥250克，玉竹、麥冬各12克，紅豆15克，白木耳8克。

做法 把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖，煮滾后轉為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效 可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血，改善疲倦少氣、干咳少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干結等癥狀。