呼吸系統(tǒng)是支配我們呼吸的主要系統(tǒng)，但是其實我們很多人連正確呼吸都是不會的。如果經(jīng)常不進行正確的呼吸，那么久而久之，是很容易患上氣管炎等疾病的。那么如何是正確的呼吸方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹正確呼吸的方法。

正確呼吸方法

運動能緩解不良癥狀

慢性支氣管炎是一種常見病，尤以老年人居多，秋冬季節(jié)為發(fā)病高峰。粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長期吸煙的慢性刺激是主要病因;氣候寒冷、過敏因素也是發(fā)病的誘因;機體抵抗力減弱，呼吸道局部防御功能降低，則是引發(fā)慢性支氣管炎的內(nèi)因。其主要癥狀是咳嗽、咳痰、喘息或氣短，尤以清晨或夜間為重，痰量增多。當并發(fā)肺氣腫時，除有咳、痰、喘等癥狀外，還逐漸出現(xiàn)呼吸困難。

運動療法對肺功能的改善大有幫助，且適合各種不同程度的慢性支氣管炎。通過運動療法，可以增強體質(zhì)，提高機體的免疫能力，改善新陳代謝，增進機體對體力活動的適應(yīng)性。

在控制炎癥和痙攣的基礎(chǔ)上，減輕呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促癥狀。同時，運動還能消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進氣管內(nèi)痰液的排出，減輕支氣管炎癥，增強心肺功能。

學(xué)會正確的呼吸方式

首先應(yīng)糾正不合理的呼吸方式。肺氣腫時橫膈被壓低且活動受限，胸廓亦處于相對的吸氣狀態(tài)，為了彌補呼吸量的不足，患者常在吸氣時動用輔助呼吸肌，甚至錯誤地在吸氣時收縮呼氣肌──腹肌。結(jié)果是呼吸變得淺而快，特別費力，氣體的交換又不充分，因而進一步加重了氣短癥狀。

呼吸操鍛煉能使患者學(xué)會放松緊張的呼吸肌，著重改善呼氣過程和肺通氣量。

腹式呼吸(也稱橫膈呼吸) 這種呼吸方式是指在呼吸過程中，通過有意識地改變腹部肌肉的張力和腹腔內(nèi)壓力，來延長呼氣時間。即吸氣時腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，擴大胸腔容積;呼氣時，腹肌收縮，腹部向內(nèi)凹陷，使膈肌上抬，擠壓肺臟，排出肺里空氣。

縮嘴呼吸 用鼻吸氣，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。

全身性呼吸體操 在腹式呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴胸、彎腰、下蹲等動作結(jié)合在一起，按腹式呼吸的要點進行鍛煉。

現(xiàn)在這個季節(jié)，可能很多人都是不想要出門的，但是我們一定要注意，在家中常常呆著的話，我們是不能夠呼吸到很新鮮的空氣的，所以我們最好還是要多多的出門走走，這樣才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康進行保證。