糖尿病人適合哪些運(yùn)動呢？糖尿病的出現(xiàn)給患者的身體健康帶來了很大的危害，這時除了要按時有用藥物以外，還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育鍛煉，那么糖尿病人適合哪些運(yùn)動呢？下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為大家介紹。

1、做家務(wù)

有些人不愛運(yùn)動，其實做家務(wù)也是很好的鍛煉，有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

2、散步

散步簡單易行，只需一雙合適的運(yùn)動鞋，隨時隨地都可散步。如果糖友之前沒有參加過鍛煉，可以從每天散步10~15分鐘開始，之后逐漸增加到每天散步30~45分鐘�；蛘叽饕粋�計步器，爭取實現(xiàn)每天步行1萬步的目標(biāo)。

3、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

4、水中運(yùn)動

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時患有關(guān)節(jié)炎的糖友。

5、間歇式

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時間一開始可以是15~30秒，之后逐漸增加到1~2分鐘。

6、平衡鍛煉

平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經(jīng)病變患者更容易走路失態(tài)。平衡能力訓(xùn)練有助于解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做“金雞獨(dú)立”。能夠單腳著地站立后，再練習(xí)“閉眼金雞獨(dú)立”，雙腳可輪流練習(xí)。

糖尿病人適合哪些運(yùn)動呢？要提醒糖尿病患者，在運(yùn)動時運(yùn)動量不宜過大，而且一定要有規(guī)律性的運(yùn)動，這樣對身體健康才會非常有利。