老人如何預(yù)防糖尿病呢？近些年來，隨著人們生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率明顯的上升，特別是一些老年人群，那么老人如何預(yù)防糖尿病呢？下面為大家介紹。

糖類攝入要控制

首先老年人就要控制好自己糖分的攝入，過多的糖分?jǐn)z入必然會增加胰島的負(fù)擔(dān)，不利健康，甚至誘發(fā)糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記��！

避免體重增加

肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的體重，這樣對于預(yù)防糖尿病是非常有幫助的，因?yàn)樵S多糖尿病都會肥胖引起的。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運(yùn)動。

不良嗜好要戒除

眾所周知，嗜酒好煙對*危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害*健康的疾病，還會使*抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除研究很重要。

多加鍛煉身體，少熬夜

睡眠不足，會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應(yīng)對，此時(shí)人的飯量變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠。無論老年人身體是否肥胖，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�每天�?jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，這樣不僅能強(qiáng)身健體，還有非常好的降糖作用。

老人如何預(yù)防糖尿病呢？糖尿病的危害是非常大的，一旦患病就需要長期的服用藥物，如果治療不當(dāng)還會引起并發(fā)癥，因此大家要做好預(yù)防工作。