春季是我們養(yǎng)肝的一個好季節(jié)。對于我們肝臟不好的人更應該注意在春節(jié)養(yǎng)肝，這會讓我們事半功倍。當然養(yǎng)肝的首要條件就是要有個充足的好睡眠。對于一個肝病患者有一個好的睡眠是不簡單的，但是我們可以通過睡前的一些小行為來提高自己的睡眠質量。那么就讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來告訴大家一些提高睡眠質量的小妙招。

肝病患者可以從以下幾個方面來提高自己的睡眠質量：

1. 不要熬夜，按時睡覺

現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜，應盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。

2. 睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

3. 選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。

此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯后躺半小時可保養(yǎng)肝臟

飯后躺下休息半小時，再去做別的事情，這對于肝臟的保養(yǎng)，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。

這是為什么呢?因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。我們在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，身體由臥位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少30%，此時再行走、運動，血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。這樣就會導致肝臟處在供血量不足的情況之中，使其正常的新陳代謝活動受到影響，從而對肝臟造成不同程度的損害。

因此，肝病患者必須在飯后臥床休息半個小時，以使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。當然，躺下來不一定就要睡覺，聽聽收音機、讀讀書，都是可以的。

睡眠對于養(yǎng)肝有著很重要的作用。適當?shù)男菹�會給我們肝細胞供給充分的營養(yǎng)和氧氣有利益肝細胞的生長和生存。然而一個好的睡眠也是可以從我們的生活中的一些小的習慣和動作來改善。一些小的行為習慣都是可以從本質的改變我們的身體狀態(tài)，因此我們要注重細節(jié)。