在日常生活中人們的生活發(fā)生了很大的變化，而且，環(huán)境也會(huì)出現(xiàn)變化有很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以大家需要注意合理的進(jìn)行保健，有效進(jìn)行飲食，要關(guān)注自己的生活，那么，失眠的常見食療方法有哪些？

一、銀耳蓮子百合羹

【食材】：銀耳、蓮子、百合、枸杞、紅棗、冰糖適量。備齊食材。

【做法法】：銀耳、蓮子、百合用冷水浸泡二十分鐘。(怕蓮子芯苦味的，可以把蓮子芯去掉后再浸泡)，洗凈的食材都倒進(jìn)去電壓力鍋里面，加400毫升清水，適量冰糖，選擇煲湯。20分鐘后跳至保溫關(guān)電源。四十分鐘后開鍋蓋，攪拌均勻即可食用。

【功效】：具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾潤(rùn)肺之功效。

二、甲魚滋補(bǔ)湯

【食材】：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，姜片，豬油，雞湯。

【做法】：將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗凈。將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗凈。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。

【功效】：此湯菜以滋陰涼血的甲魚，配各類中藥枸杞子、女貞子、熟地、山藥而成，具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血益精的作用，是一個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)補(bǔ)精血的良好食療方。尤其是更年期女性服用更好。

三、黨參紅棗養(yǎng)心粥

【食材】：黨參，紅棗，麥冬、茯神。

【做法】：取黨參35g，紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml之后直接去渣，然后與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖即可直接服用。

【功效】：該粥具有養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)有明顯改善作用。

四、蓮藕百合排骨湯

【食材】：蓮藕，百合，排骨。

【做法】：先將排骨入冷水鍋中燒開去血水并洗凈，百合用清水浸泡片刻后洗凈；然后將處理好的排骨放入電壓力鍋中，再加入適量的水，在煲至50分鐘左右的時(shí)候，將洗好切成片的蓮藕放入鍋中，再燉10多分鐘左右打開鍋蓋，加入食鹽進(jìn)行調(diào)味即可。

【功效】：該湯晚餐吃效果最好，蓮藕、百合與排骨熬湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富且清心安神，食用后能改善睡眠品質(zhì)。

大家需要注意這些食療方式，讓自己的睡眠無障礙，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意綜合進(jìn)行保健一定要注意科學(xué)飲食，這樣對(duì)身體才有好處，希望大家注意身邊后的一些調(diào)理方法，要注意綜合進(jìn)行護(hù)理，并且在日常生活中，要注意飲食眠的調(diào)理方法。