俗語(yǔ)本義： 早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好;光光采采;起床晚，容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。也有作“早起三光，遲起三忙”的。

清石天基《傳家寶》：“人至清晨，精神倍加，此時(shí)讀書(shū)，大有進(jìn)益，此時(shí)做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦。諺云：‘早起三光，遲起三慌。’”清?范寅《越諺》：“早起三光，遲起三忙。”

醫(yī)學(xué)意義 俗語(yǔ)尚有“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”的說(shuō)法，把春天和早晨當(dāng)成事物的良好開(kāi)端。早晨就能把全天要做的事情料理妥當(dāng)了，干起來(lái)就會(huì)有條不紊，良好的秩序還會(huì)帶來(lái)良好的心態(tài)。相反地，起床后慌慌忙忙，哪有工夫去考慮一天的事情，工作起來(lái)就得現(xiàn)抓現(xiàn)撓，很容易產(chǎn)生緊張、煩躁的情緒，做起事來(lái)容易出差錯(cuò)。壞情緒還是許多疾病產(chǎn)生的根源，久而久之對(duì)身體健康造成不利影響。

正如國(guó)際長(zhǎng)壽學(xué)者胡夫蘭德所指出的：“一切對(duì)人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。”此外，起得早，可以贏得鍛煉身體的空間，而鍛煉能起到清肺健脾、補(bǔ)益心氣、降低血壓、預(yù)防栓塞、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過(guò)程的發(fā)展等作用，有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息。唐代醫(yī)家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的觀點(diǎn)，把它作為重要的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)傳給世人。若能早起登廁清理一下腸道，對(duì)人的機(jī)體則更好。當(dāng)然，早和晚是相對(duì)的概念，按照我國(guó)人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，早上的起床時(shí)間以5～6點(diǎn)為宜，還可以根據(jù)季節(jié)的變化和每個(gè)人的實(shí)際情況適當(dāng)提前或推遲一些。

早晨，室外的空氣新鮮。在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸運(yùn)動(dòng)使室內(nèi)的氧氣相對(duì)缺乏，十分需要有足夠的氧氣進(jìn)行補(bǔ)充。打開(kāi)門(mén)窗，走出去，大自然中有取之不盡、用之不竭的氧源，那種甜絲絲的醉人之感正是大自然給早起人們的賞賜。對(duì)于樓房林立、車(chē)水馬龍的城市來(lái)說(shuō)，早晨更顯得寶貴。此時(shí)汽車(chē)還沒(méi)有開(kāi)始大量行駛，空氣的污染程度較輕，各種煩亂嘈雜的聲音還處于低潮，噪聲較小，這對(duì)于聽(tīng)覺(jué)、神經(jīng)系統(tǒng)的健康都是大有裨益的。

如果起得晚，想得到這種新鮮空氣就困難了。各種機(jī)動(dòng)車(chē)輛的大批開(kāi)動(dòng)，會(huì)使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質(zhì)彌散于空氣中。據(jù)測(cè)定，汽車(chē)每燃燒l千克汽油，可產(chǎn)生10立方米對(duì)人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點(diǎn)鐘之前馬路上的濃度只有7～8點(diǎn)的25%～40%，到了8～9點(diǎn)鐘，它的濃度將提高10倍左右。人的呼吸道富有水分，肺泡面積鋪展開(kāi)后要比體表面積大25倍，容易接觸、溶解、吸收空氣中的這些毒素，如長(zhǎng)期在體內(nèi)形成積蓄，到一定程度時(shí)就會(huì)引起相關(guān)疾病的發(fā)生。