上班族熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響。

睡覺的訣竅：

根據(jù)醫(yī)學(xué)和筆者的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)橥�記了�?/p>

通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的，而并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過一定要在正午時(shí)間。夜晚則要再正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)一定要睡，哪怕是二十分鐘，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

過了正子時(shí)，即大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏。

所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

失眠的人大都是過了十二點(diǎn)，還在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮?xí)r才睡著了，可起床后，直到第二天下午都會(huì)昏頭昏腦。你總感覺失眠、睡眠不足，實(shí)際上是沒有睡對(duì)方法呀。