3月21日是“世界睡眠日”，最近一款名為“五倍深度睡眠”的催眠軟件在網(wǎng)絡(luò)上迅速躥紅，該軟件聲稱能改變腦電波，讓人想睡就睡，而且能迅速進(jìn)入深度睡眠。記者3月20日親身體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這款號(hào)稱神奇的催眠軟件其實(shí)就是單調(diào)的聲音重復(fù)，體驗(yàn)15分鐘后，記者并未睡著。專家表示這種催眠軟件缺乏科學(xué)依據(jù)，并不適用于所有人。

反映 “深度催眠”讓人清醒大半夜

中國(guó)海洋大學(xué)管理學(xué)院大四的學(xué)生小王最近壓力很大，不僅要準(zhǔn)備公務(wù)員考試，還要抽時(shí)間趕招聘會(huì)、去企業(yè)面試，這讓本來睡眠質(zhì)量就不好的小王經(jīng)常失眠，晚上要翻來覆去兩個(gè)小時(shí)才能睡著，早上醒來后也特別沒精神。

“上個(gè)星期同學(xué)告訴我網(wǎng)上有一款深度催眠軟件，能治療失眠，我就花18塊錢下載下來了，可晚上一試就徹底失望了。前幾分鐘還好，海浪聲音越來越小，有點(diǎn)想睡的感覺，但是大約到了5分鐘以后，聲音忽然大了起來，我一激靈就清醒了。這一醒就是大半夜，到了凌晨一點(diǎn)半了還是沒什么睡意，倒是嗡嗡的聲音聽得我頭疼。”小王說，自己很想知道到底是個(gè)人的問題還是這個(gè)軟件忽悠人。

體驗(yàn) 聽了15分鐘沒啥感覺

20日上午，記者在網(wǎng)上搜索“催眠軟件”，至少出現(xiàn)了上萬條相關(guān)信息，“五倍深度睡眠”、“綠色催眠軟件”、“手機(jī)催眠軟件”等頻入眼簾。其中，一款名為“五倍深度睡眠”的音頻軟件頁面上寫著：“只需睡前聆聽15分鐘，就能輕易獲得5倍于平時(shí)的深度睡眠效果，安全有效。95%的人第一次聽就能改善睡眠質(zhì)量。”

記者看到，對(duì)于催眠軟件是否有效，網(wǎng)友們呈兩極分化態(tài)度。網(wǎng)友wizardhsq表示，這個(gè)軟件確實(shí)有用，“尤其是對(duì)于我這種夜貓子型，平時(shí)我睡覺之前都會(huì)東想西想些亂七八糟的東西。但聽這個(gè)幾分鐘后就開始打哈欠”。而網(wǎng)友無名氏0001則說：“這個(gè)是騙人的，買了就后悔，聽我的忠告，千萬別買!”網(wǎng)友divil0927也認(rèn)為，失眠是心理問題，外力很難幫助。

記者隨后下載了“五倍深度睡眠”到手機(jī)上，午休時(shí)間進(jìn)行試聽。打開軟件后設(shè)定了15分鐘的時(shí)間，就聽見手機(jī)里傳來海浪聲，伴隨著嗡嗡的輕微蜂鳴聲，隨著時(shí)間的推移嗡嗡的蜂鳴聲越來越弱，但是海浪的聲音絲毫沒有變化，的確讓記者有了一絲睡意。但是大約5分鐘以后，嗡嗡的蜂鳴聲忽然又變大了，記者驚了一下，睡意頓時(shí)淡了不少。聽了15分鐘的催眠音后，記者和平時(shí)中午一樣，并沒有睡著，更沒有進(jìn)入深度睡眠。

專家 靠軟件來催眠太盲目

據(jù)市立醫(yī)院精神外科主任王厚忠介紹，長(zhǎng)時(shí)間聽這種單調(diào)重復(fù)的音樂一些人可能會(huì)覺得疲憊，從而產(chǎn)生睡意，但是現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快 ，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，每個(gè)人失眠的原因并不相同，想通過單純聽聲音來讓95% 的人群改善睡眠質(zhì)量是不科學(xué)的。王主任說，從臨床上來講，睡眠只分為輕度睡眠和深度睡眠，并沒有“五倍深度睡眠”這樣的概念。想要解決失眠問題，還是要找到失眠癥結(jié)，對(duì)癥下藥 ，盲目使用網(wǎng)上未經(jīng)過科學(xué)論證的催眠軟件不可靠。

“一般成年人睡眠至少要達(dá)到4-6小時(shí)，青少年睡眠時(shí)間要達(dá)到8小時(shí)。想要得到良好的睡眠質(zhì)量，避免失眠，大家首先要放松精神，不要晚上躺在床上了還在想事情。其次可以通過慢步走走、用熱水泡泡腳輔助睡眠。最后就是睡覺之前不要去飲用茶、咖啡等對(duì)神經(jīng)有興奮作用的飲料。”王主任表示，解決心理問題、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、逐步培養(yǎng)睡眠習(xí)慣才能達(dá)到良好的睡眠質(zhì)量。

■催眠師

催眠程度沒有量化標(biāo)準(zhǔn)

“聽單調(diào)的聲音就和重復(fù)的數(shù)羊以及看水晶球擺動(dòng)是一個(gè)道理，都是讓人產(chǎn)生疲乏感從而產(chǎn)生睡意。這種軟件對(duì)于一些對(duì)催眠感受性高的輕度失眠患者會(huì)有點(diǎn)效果，但對(duì)于精神障礙、焦慮、抑郁引發(fā)的失眠，可能會(huì)更加煩躁、抑郁，加重病情。”島城某催眠坊催眠師宮曉斐說，對(duì)于專業(yè)的催眠師都沒有一個(gè)量化標(biāo)準(zhǔn)，只能籠統(tǒng)地說被催眠的深一些或者淺一些，因此“五倍深度睡眠”的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，這個(gè)概念的提出更像是商業(yè)炒作。

文/圖記者 邢成博

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頭上炮仗炸響女子仨月難眠

半島都市報(bào)3月20日訊(記者 黃英帥張同順) 一個(gè)炮仗突然在頭頂響了，把李女士嚇得不輕，在之后三個(gè)月的時(shí)間里，每天晚上時(shí)鐘的滴答聲和周圍鄰居的說話聲、走路聲，對(duì)她來說都是世界上最恐怖的聲音，她沒有睡過一個(gè)好覺。心理專家表示，不少成年人出現(xiàn)失眠，都是心理作用造成的。

青島心之港心理咨詢工作室的朱安利20日告訴記者，去年春天他們接診了睡眠障礙十分嚴(yán)重的李女士，“每天晚上的時(shí)鐘滴答聲和鄰居家的電視聲、說話聲、走路聲等，對(duì)她來說都是折磨，這種情況一直持續(xù)了近三個(gè)月”。

后來朱安利對(duì)李女士進(jìn)行催眠，得知去年春節(jié)期間，李女士回到丈夫老家過年，但她內(nèi)心希望能到母親家過年。期間一個(gè)炮仗突然在她的頭頂上“砰”的一聲響了，把她嚇壞了。“這個(gè)應(yīng)激因素發(fā)生以后，加上沒去她家過年，讓其產(chǎn)生了焦慮心理，后來又連續(xù)睡不著覺，讓其對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐懼。”朱安利說，后來經(jīng)過治療，李女士恢復(fù)了正常睡眠。

青島市精神衛(wèi)生中心醫(yī)生潘偉華介紹說，不少成年人出現(xiàn)失眠，都是心理作用造成的，要避免失眠，就要保持健康心態(tài)，學(xué)會(huì)排解壓力。