身體健康取決于飲食均衡，而營養(yǎng)缺乏身體就會給發(fā)射信號來提醒你，那么，身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣呢？小編介紹給你。

身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣--頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪酸 營養(yǎng)對策：每日盡量保證150克肉、1個雞蛋、250毫升牛奶的食物攝入量，補充蛋白質(zhì)和脂肪酸。

身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣--夜晚視力降低 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A 營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入量。兩者都富含豐富的維生素A。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物質(zhì)，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，對維生素A的吸收率更高。

身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣--舌炎、舌裂、舌水腫 可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素 營養(yǎng)對策：長期進(jìn)食精細(xì)米面和吃素食，很容易造成B族維生素的缺乏。為此，飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。有吃素習(xí)慣的人，每日應(yīng)補充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。 信號4：嘴角干裂 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素B2 營養(yǎng)對策：維生素B2在動物肝臟、雞蛋黃中含量較為豐富。有條件的每周應(yīng)吃1次（150克）豬肝，每日至少應(yīng)喝250毫升牛奶，吃1個雞蛋。

身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣--牙齦出血 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C 營養(yǎng)對策：維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。其中，蔬菜以涼拌為好。 信號6：味覺減退 可能缺乏的營養(yǎng)：鋅 營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等。另外，每日確保1個雞蛋、150克紅肉和50克豆類的攝取量也是補鋅的好辦法。

身體缺乏營養(yǎng)素會怎樣 警惕身體給你發(fā)射缺乏營養(yǎng)信號，營養(yǎng)均衡才能使你更健康。