在便秘的時(shí)候，感覺還是很難受的。上不了廁所，小肚子感覺漲漲的。而最難受的是如果持續(xù)到第二天的時(shí)候，即使你餓了，還是不想吃東西，因?yàn)楦杏X小腹里面都是實(shí)物嘛!針對(duì)這些情況，特別介紹一些便秘的自我治療方法，讓便秘悄悄的離開自己的身體!

1. 飲食習(xí)慣的適應(yīng)——便秘患者的飲食應(yīng)以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主，并禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，鼓勵(lì)患者晨起多飲水、菜汁、水果汁或蜂蜜汁，進(jìn)食富含纖維的食物如麥膠、水果、蔬菜、玉米等，適當(dāng)增加活動(dòng)量。由于纖維本身不被吸收，能使糞便膨脹刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)。

2. 排便習(xí)慣的適應(yīng) 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可防止糞便堆積。鼓勵(lì)患者早餐后排便，如仍不能排出可在晚餐后再次排便，使患者逐漸恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。在排便習(xí)慣的訓(xùn)練中可結(jié)合藥物清潔腸道。

3. 自我按摩治療>>>便秘是怎么回事

1)左右手輪流從上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50~100次。

2)雙手重疊，以肚臍為中心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩50~100次。

3)雙手放在肚臍上方，小范圍順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩50~100次。

肚臍為人身之神闕穴，附近分布多個(gè)穴位如關(guān)元、氣海、天樞、中極、中脘等穴， 只要能堅(jiān)持按摩是對(duì)虛實(shí)便秘證都有較好的效果。此外按摩一定要注意按摩的方向，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為順時(shí)針為瀉，逆時(shí)針為補(bǔ)，順時(shí)針按摩與腸道正常生理運(yùn)動(dòng)相吻合，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于糞便的排出�？傊�，功能性便秘的治療關(guān)鍵在于患者養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，消除其焦慮緊張不安感，如果自我調(diào)節(jié)不能有效治療您的便秘，那就需要到醫(yī)院，在消化系統(tǒng)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合個(gè)體化治療了。

這些都是便秘的自我治療方法。如果你的生活也受到過便秘的侵襲，那么在不僅要做好便秘的治療。也要在注意對(duì)其做好防護(hù)，畢竟關(guān)愛自身健康也相當(dāng)重要的!

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