仔細(xì)照一下鏡子你是不是發(fā)現(xiàn)自己又老了許多?忙碌的生活，緊張的工作讓女性朋友累得喘不過(guò)氣，教你一些自測(cè)衰老程度的方法，順便教大家一些抗衰老方法。

測(cè)試一：大腦

測(cè)試大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，依此類(lèi)推)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒，40-60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

抗衰方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。

測(cè)試二：皮膚

皮膚恢復(fù)顏色時(shí)間手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3-4秒，加1歲;5-10秒，加2歲;11-30秒，加3歲。

抗衰方法：限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

測(cè)試三：肌肉

單腳站立單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。

抗衰方法：每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。

測(cè)試四：眼睛

測(cè)試眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減;16-30厘米，身體年齡加1歲;31-60厘米，加2歲;61-90厘米，加3歲;超過(guò)90厘米，加4歲。

抗衰方法：人類(lèi)沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)以上四個(gè)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)你是不是覺(jué)得你的大腦，你的皮膚，你的肌肉都衰老了，沒(méi)有關(guān)系，以還為大家介紹了相應(yīng)的抗衰老措施。