如今，社會生活節(jié)奏越來越快了，人們在不斷提高工作效率、事半功倍創(chuàng)造價值的同時，身體部件也在悄悄地加速著老化。原本屬于中老年人的頸椎病，不知不覺地糾纏上了年輕的“白領(lǐng)”。一旦得了頸椎病，真讓人苦不堪言，可是手術(shù)治療太痛苦，戴上“頸托”太麻煩，吃藥打針見效慢，稍一加班又復(fù)發(fā)，如何是好?

頸椎病急性期要聽從醫(yī)囑加以治療，以迅速減輕疼痛等癥狀，不過更重要的在于平時的鍛煉。有一種鍛煉方法簡單易行，天天在家都可以練習(xí)，不花錢，不痛苦，這就是“叩首法”，即俗話說的“磕頭”。

叩首在中國是古禮，祭祀天地祖宗，晉謁君長父老，乃至平輩同儕之間會面，都須施以不同的叩拜之禮。其實，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分�！吨芏Y春官太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰頓首，三曰空首，四曰振動，五曰吉拜，六曰兇拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肅拜”。所謂“稽首”，就是人跪下后，雙手著地，磕頭及地，再停留一段時間，此系拜禮中之最重者。所謂“頓首”，則引頭至地，稍頓即起，為拜禮之次重者。所謂“空首”，是雙手拱地，引頭至手而不著地，乃又次者。這三拜屬“正拜”，其余幾種均是正拜的變通，磕頭時身體起伏幅度較小，額頭并非必須觸地，僅俯身屈膝、拱手作揖即可。

中醫(yī)認(rèn)為，工作高度緊張，每天蜷縮在電腦前的白領(lǐng)一族，雖然精神極度疲憊，運(yùn)動量卻十分缺乏，肢體長期處于僵硬狀態(tài)，所以氣血瘀滯。不通則痛，痛則筋脈拘攣，于是出現(xiàn)諸如頭痛惡心、脖頸強(qiáng)直、手臂麻木、指端冰涼等多種不適，也就是頸椎病的典型癥狀。既然氣血不通，治療和鍛煉當(dāng)以疏通氣血，伸展經(jīng)脈為主。

觀察證明，跪拜磕頭動作有通經(jīng)活絡(luò)、疏通軀干部氣血的作用。“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。每天睡前通過磕頭動作放松肢體，可以促進(jìn)背部血液循環(huán)，舒展肩頸部緊張感，長期堅持還可以防止心腦血管疾病。