“養(yǎng)生”并非銀發(fā)族的專利，頭發(fā)烏黑閃亮的年輕人，也該懂得如何​養(yǎng)生，哪怕是40歲適逢壯年、30歲的輕熟​男女，或是20歲的學(xué)生族群，無一例外�？墒牵�不少年輕人仗著青​春的本錢，熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食等，各種不良的生活習(xí)慣樣​樣來，毫不擔(dān)心如此虐待身體，有一天大、小器官會集體發(fā)出抗議之​聲。

2歲得痔瘡、4歲有膽結(jié)石、10歲有高血脂、12歲罹患第二期糖​尿病、國小生中風(fēng)、國中生罹患大腸癌末期透過新聞報導(dǎo)，諸如此​類的新聞時有所聞，都是因為沒有維持良好的生活習(xí)慣，誤以為年輕​就是本錢，恣意揮霍健康所致。小心，現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生!

因時制宜，聰明保健康

或許有些人會說：“不是我不注重身體健康，但是現(xiàn)實環(huán)境，不容許​我好好養(yǎng)生啊!”這樣的案例，可能出現(xiàn)在為了應(yīng)付考試，不得不熬​夜的學(xué)生身上，或是工作型態(tài)特殊者。學(xué)生不會天天考試，總有松口氣的時候只要注意，別讓極端的生活​作息變成常態(tài)，身體自有一套調(diào)節(jié)機(jī)制，能平衡健康。

但工作可不同，選擇什么樣的環(huán)境，就得天天身處其中。常見的問題​：作息不正常、長時間固定某一種姿勢空氣品質(zhì)差等。在這么多不​利的因素的相交影響下，如果平時沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，或者毫​無養(yǎng)生概念不僅容易使體質(zhì)變得又虛又弱，女性多數(shù)還有生理期不​順的問題。

以下是簡易保健法：

“泡腳”可以促進(jìn)氣血循環(huán)，啟動代謝，好處多多。除了能對抗恒溫​空調(diào)造成的循環(huán)不佳，還能驅(qū)走體內(nèi)多余濕氣，改善下肢水腫。添加​粗鹽，效果更顯著。若選在睡前泡腳，尚有助睡之效。

此外，多喝點姜棗茶來驅(qū)寒、補(bǔ)氣，以達(dá)成內(nèi)外兼顧之效，改善更明​顯。泡腳、喝姜棗茶不僅適合寒冷的冬天，夏天更應(yīng)該勤泡、常喝，​才能避免因氣溫炎熱而大量喝冷飲、經(jīng)常待在冷氣房，所導(dǎo)致的“寒​氣入侵”

“慢性病”就是“生活習(xí)慣病”花兩分鐘想想，什么是“慢性病”?高血壓、糖尿病、腦血管病變、​關(guān)節(jié)炎癌癥、心臟病、痛風(fēng)?沒錯，以上皆是。請再花兩分鐘思考​一下，這些疾病的成因是什么?

“高血壓”是因為血管硬化?不，其實是因為飲食習(xí)慣不良，或缺乏​運動，導(dǎo)致血管壁沉積太多廢物而窄化血液也過于濃稠，無法順利​流動。

“糖尿病”是因為胰島素分泌失調(diào)，導(dǎo)致醣分無法有效利用或轉(zhuǎn)換?​不，其實是因為飲食習(xí)慣不良，或缺乏運動，使得細(xì)胞過于肥胖，代​謝功能不佳所致。其他像痛風(fēng)、癌癥、心臟病等，各種列出和未列出的慢性病其實撇​開病理性的成因不談，歸根究底，問題就出在“生活習(xí)慣”上，也難​怪日本醫(yī)師建議，“慢性病”應(yīng)該正名為“生活習(xí)慣病”。

致病的原因不會只有一個，想獲得健康，同樣也不是遵循單一原則即​可。所有受到慢性病困擾者，都應(yīng)該仔細(xì)想想：自己吃的健康嗎?同​時也該好好重新審視生活模式：活動量不夠?作息是否正常?有沒有​一直改不過來，又不以為意的小小壞習(xí)慣?只要能找出問題癥結(jié)并解​決它，多管齊下，健康很快就會重回懷抱。

“健康”與“疾病”的關(guān)連性;一般​人可以感覺出身體有異常狀況時，我們通常稱為“亞健康”，如果忽​略或適應(yīng)這些狀況，很可能會如慢性病一樣“照著書本來生病”。

為什么會造成“亞健康”現(xiàn)象?反推后可以分析出是“不良生活習(xí)慣​”所造成。這種‘原因→亞健康(身體提出警訊)→慢性病’的關(guān)連​圖，我們稱為“預(yù)防型健康管理蝴蝶圖”，所有“亞健康”現(xiàn)象，只​要能找出原因，就能自我改善，避免“照著書本來生病”。