現(xiàn)在失眠成了許多人最大的困擾。因為工作壓力過大，造成了神經(jīng)上的一些衰弱，而導致我們不能正常入睡。那么有哪些方法能幫助我們盡快入睡?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹能幫助我們盡快入睡的方法。

晚餐七分飽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于睡眠的問題有一句著名的話：“胃不和則臥不安。”晚飯吃得過飽，食物在胃中停留的時間過長，造成胃氣不和�！秱�寒論》中有一個方子“半夏瀉心湯”，可清心健脾，用治失眠，原理可以借助地火明夷卦來說明。明夷卦，地在上，火在下，太陽落山，降到大地之下，天黑下來，人們睡覺。清心火使心火下降，健脾使脾土上升，在體內(nèi)形成一個與自然相匹配的格局，小我融入大世界，借助自然的力量而安睡。胃處在中焦，晚餐過飽，胃中充塞食物，胃氣不和，阻礙心火的下降、脾土的升清，所以晚餐以七分飽為好!

讓心神寧靜下來

夜晚，萬籟俱寂，我們也應(yīng)該閉目凝神，傾聽自然的聲音，享受黑夜所獨有的寂靜。夜晚只有把心神收回來，我們才能安然入睡，可是這個時間我們忙于應(yīng)酬;忙于將雙眼沉浸在電視機的劇情里，為他人擔憂，為宮廷勞神，為一個壓哨球而吶喊;忙于上網(wǎng)聊天、打游戲;忙于徜徉在暢銷書的文字里……再加上都市中越來越重的光污染，我們難以將心神收回來。睡眠不好的朋友，小微建議您先檢討一下自己有哪些擾動心神、讓心激蕩的晚間行為。隨后，讓我們按時上床，關(guān)掉電腦、關(guān)掉電燈、關(guān)掉電視、關(guān)閉手機，用心感受一下這黑夜的寂靜。

疏通經(jīng)絡(luò)，有助睡眠

經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才會順暢地運行，有利于身體與天地同步。心經(jīng)、心包經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)的堵塞，都可以對睡眠產(chǎn)生影響。我們應(yīng)該養(yǎng)成平時探查上述經(jīng)絡(luò)堵塞點的習慣，如果堵塞點沒有酸、脹、痛的反應(yīng)，說明經(jīng)絡(luò)暢通，不用疏理。如果某條經(jīng)絡(luò)的堵塞點疼痛難當，要馬上在痛點處敲、點、按揉以疏通經(jīng)絡(luò)。每條經(jīng)絡(luò)具體的探查、疏理方法參見下方“閱讀原文”處。

嚴重失眠，中藥調(diào)理

如果按照上述三種方式，依然沒有滿意的睡眠，應(yīng)該請中醫(yī)師診治，看看是何臟腑出現(xiàn)了問題，對癥調(diào)理。人們常以為難以入睡、夢多易醒等睡眠問題與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，在中醫(yī)看來，這可能與肝、心、脾、肺、腎的其中一個或幾個臟腑有關(guān)，需要收集身體提供的其他信息來綜合判斷，查清楚是何種原因?qū)е碌乃�眠不佳。比如前文所述的心火旺、脾虛類型的失�?心陰不足，伴有心煩、失眠多夢;脾血不足，伴有食欲不振、面色蒼白;腎陽不足，伴有畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便清長;肝血不足，伴有雙目干澀、多夢易醒……

以上幾種方法能夠幫助我們系統(tǒng)性地緩解失眠的困擾，失眠常常會導致我們第二天的精神狀態(tài)很差，所以我們一定要及時調(diào)理好自己的身體狀況，讓失眠遠離我們。讓我們過上更加規(guī)律的生活。