生活中許多東西的壽命都會用年齡來衡量。人是有壽命的，那么身體的各個器官也是一樣。比如我們的腰，它也是有壽命的，一般稱作是腰齡。腰齡的正常與否嚴(yán)重影響個人的健康。那么怎么知道自己的腰齡是否正常呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么知道自己的腰齡正常。

自測腰齡是否早衰

1、做彎腰摸腳趾的動作，彎腰，腿部保持直立，用手摸腳趾，如果同齡人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;

2、早上剛起床，腰部發(fā)沉發(fā)僵，過一段時間就好了;

3、大家一塊郊游爬山，別人睡一覺就恢復(fù)了，自己過了兩三天還緩不過來;

4、久坐之后突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來。

如果有一項(xiàng)符合，說明你的“腰齡”很可能超標(biāo)了。

其實(shí)，腰齡早衰是生活方式的問題。

腰部最怕這三樣!

一是不良姿勢。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力最小，坐位最大。久坐一族長時間保持這種姿勢，會增加腰椎間盤的壓力，壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。

二是肥胖。肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負(fù)擔(dān)，從而造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

三是貪涼。腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調(diào)、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導(dǎo)致腰疼，甚至腰椎間盤突出癥的發(fā)生。特別是對于已經(jīng)有腰椎損傷的人來說，這就像“在傷口上撒鹽”。

如何不讓腰椎超齡?

1.避免上述的危險因素。

2.每小時活動一下。

每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，最好能做做跳躍運(yùn)動，輕輕蹦一、二十下。有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動，即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。

3.久坐后抱頸后仰。

也可以在椅子上做個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會兒，然后放松，重復(fù)做三五個，可以有效緩解頸腰椎的勞累。

4.鍛煉+休息。

平時倒走、瑜珈、慢跑等鍛煉腰部肌肉，坐的時候在腰部后面加個小枕頭，睡覺時床墊硬度適中，讓腰肌充分休息。

如果腰齡不正常的話，會給我們帶來許多生活上的不便。常常腰痛就是其中的一種。腰齡不正常的患者需要多注意腰部的鍛煉，爭取讓自己的腰齡能夠恢復(fù)正常。