憤怒其實(shí)是每個人都會有的一種精神狀態(tài)，世間煩惱事那么多，所以憤怒是很常見的。像一些工作族或者是學(xué)生，由于社會壓力，經(jīng)常會有憤怒的情形出現(xiàn)。但是憤怒其實(shí)是對我們的身體有害的，所以我們最好是要學(xué)習(xí)一些能夠擺脫憤怒的方法。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹擺脫憤怒的方法。

第一步，坐在一張舒適的椅子上，從腳趾開始放松，直到你的頭頂，感受你身體的每一部分是否都放松了。然后，在心中默念：“我的腳趾放松了，我的手指也放松了，我的臉頰、額頭都在放松。”

第二步，把你的心想象成是暴風(fēng)雨中的湖面，波濤洶涌、浪花飛濺、聲如洪鐘。

第三步，暴風(fēng)雨過去了，波光粼粼的湖面如同一面鏡子般寧靜。

第四步，想象你曾經(jīng)看到過的最美麗、最幽靜的景色。比如，日落時的樹林，清晨寂靜的深邃山谷，正午的森林，或者是在云朵中穿梭的月亮。讓這些景色在自己的記憶中重新復(fù)活一次，也可以回憶你曾經(jīng)聞到過的大海淡淡的咸味，花草陣陣的清香。

第五步，把一系列表達(dá)安靜、平和的字眼，比如“寧靜”、“沉著”、“緩緩”等詞輕輕地重復(fù)念出，并想象與之相應(yīng)的音樂節(jié)奏。當(dāng)心情平靜以后，你就能夠以理智的心態(tài)去面對困難，或許，難題就會迎刃而解。

以上介紹的這些方法其實(shí)都是要從心理上擺脫憤怒。其實(shí)這也是很好理解的，憤怒是由我們的大腦控制的，只有讓心靜下來，才能夠不再讓憤怒的情緒控制著自己。憤怒的人肝臟都不會很好，為了我們的肝臟安全，我們需要學(xué)習(xí)這些方法，從心底擺脫憤怒。